5 рецептов летних смузи!

С наступлением лета, есть хочется все меньше, а уж готовить тем более не хочется вовсе.

Да и организм требует разгрузки.
И тут в ход вступает любовь лета по имени «Смузи»!

Можно я спою оду любви этим напиткам? 

Ведь правда, это отличная разгрузка организма и загрузка натуральными витаминами.

Детокс на смузи — это как уйти в отпуск своим организмом. Ведь организм очищается, отдыхает от тяжелой пищи, избавляется от токсинов и шлаков, а содержание всего этого в нашем организме очень пагубно влияет не только на здоровье, но и наше настроение. Так что «Прочь из нашего тела!»

Признаюсь честно, я человек «Где мой шпинат?» и добавляю его во все напитки такого плана.

Вообще очень советую обратить внимание на зеленые овощи. Они прекрасно очищают организм, улучшают обмен веществ, да и ко всему тому же, это очень вкусно.

Смузи на завтрак — идеальное начало дня.

Все начинающие «смузиисты» сначала не разделяют любви к траве в ягодно-овощном коктейле.

«Траву к ягодам? Петрушку туда или шпинат? Ну уж нет, это не про меня»

Я такая же была. А потом душа понеслась в рай и разнообразные миксы стали все интереснее (да и неожиданней в своих сочетаниях).

Мой отпуск на работе всегда начинается с недели такого отпуска и для организма.

Хочу рассказать о своих любимым сочетаниях в смузи мире.

Уточню сразу, что чем мощнее Ваш блендер, тем конечно вкуснее все это пить, но я начинала этим «баловаться» на отдыхе в Болгарии, где нашла в магазине лишь просто блендер с одной скоростью и да, он не сильно перемалывал траву в «пыль» и это было странно пить, но это не значит, что смузи будет менее полезен или менее интересен.

В любом виде и формате — это полезно!
Главное — начать.

Мои любимчики: 

 1. Шпинат + груша + банан

Один из моих самых любимых смузи. Бодрящий и вкусный. Его с удовольствием пьют даже дети. А тем временем шпинат насыщает Вас огромным количеством витаминов (С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К) еще в нем много калия, йода, магния и еще кучи всего полезного. Чтобы получить более жидкий формат смузи, то просто добавьте в него воды во время смешивания ингредиентов. Обычно это около 100-150мл. Хотя, иногда его даже приятно есть просто ложкой.

 2. Киви + огурец + ананас + лимон или лайм

Я обожаю сочетание киви и ананаса. Это очень вкусно и такой смузи предпочитаю пить с минимальным добавлением воды. В киви огромное содержание витамина С, а ананас полезен бромелайном, который обладает не только противовоспалительными качествами, но и борется с отечностью лица и ног. Ну а в сочетании с лимоном/лаймом и с добавление огурца-это кладезь бодрости и сумасшедший витаминный заряд.

3. Сельдерей + яблоко

Сельдерей является отличным тонизирующим продуктом. А так же очень низкокалориен, что не мало важно для желающий сбросить лишние килограммы. Выводит токсины. В таком сочетании этот смузи можно часто увидеть в продаже. Просто, полезно, вкусно.

4. Клубника + мята + банан 

Вкуснятина. И тут хочется закончить с описанием, потому что это просто нереально вкусно. Так же можно добавить вишню, бруснику или клюкву. Советую использовать ягоды и банан немного замороженными (просто оставьте ненадолго их в морозилке) и тогда смузи будет более кремообразным. Я использую много мяты(пучок), но тут смотрите на свои вкусовые пристрастия.

 5. Банан + персик + груша + отруби + шпинат

Чтобы сделать Ваш напиток более сытным, но и в тоже время еще более полезным, то добавьте столовую ложку отрубей. Вместо шпината можно попробовать мяту или кинзу. Клетчатка, которая содержится в отрубях, великолепно прочищает организм. Но не советую использовать труби в ежедневно. Делайте перерывы, тогда «работа» отрубей будет еще более полезной.

Видов и сочетаний для смузи огромное количество и каждый человек обязательно найдет именно свой любимый вкус.

Интересно так же добавлять имбирь, мед или льняные семечки. Семена чиа или немного оливкового масла, тоже интересно работают в нашем организме.

Самые эффективные смузи детоксы происходят исключительно на зеленых овощах-фруктах. И даже пара дней на «зеленом» питании очень преобразят Вас не только изнутри, но и снаружи.

Ну, а если хочется максимально насытить организм витаминами, то ягоды, фрукты, овощи, всех цветов и вкусов, идеальное решение.

И главное, что готовится такая еда очень быстро.
И такой большой полет для фантазии…:-)

Вкусный пост подготовила Виктория Шиманаева

Instagram @missvictorinka

Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.