7 способов избавиться от целлюлита!

Сейчас лето и у  всех девушек/женщин, вечный вопрос, как бороться с целлюлитом. Да что уж говорить, этот вопрос нас волнует круглый год, ведь иметь идеальное тело — наша мечта. Для начала чистим питание!

• убираем соусы, сладости, солености, жареное, жирное
• питаемся по БЖУ! В рационе всегда должен быть баланс белков , жиров и углеводов. Если вы будете есть преимущественно углеводы, то организм будет запасать жирок впрок!

Рассчитать свой БЖУ можно вот по этой схеме:

Стандарт БЖУ, чтобы похудеть Оптимальным соотношением БЖУ является соотношение: белки – 15-35%,

жиры – 20-35%, углеводы – 40-65%. Но чтобы похудеть, такой стандарт не подойдет. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют увеличить количество белков и уменьшить жиры-углеводы. Существует формула, согласно которой можно вычислить калорийность рациона для похудения и на ее основании ввести в меню необходимую порцию БЖУ.

Считаем так калорийность меню для похудения:

 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах),результат умножаем на коэффициент активности (1,2; 1,38; 1,55; 1,73) В зависимости от интенсивности жизни, вычитаем 20% и получаем идеальную калорийность, при которой происходит ваше индивидуальное похудение (+/- 100 ккал).

А теперь рассчитываем стандарт БЖУ, чтобы похудеть (берем за основу калорийность в 1200 ккал): 30- 35% всего рациона отводим белкам (360 ккал или 90 г минимум), 10-15% «отдаем» жирам (120 ккал или 13 г. минимум), 45-50% – углеводы (480 ккал или 120 г минимум)

• нельзя совсем отказываться от соли! Солите, но не пересаливайте! ( рекомендуем попробовать розовую гималайскую соль, богатую минералами)
• ключите в рацион свежие овощи (с утра 1-2 фрукта, днём овощи, например, один перец, либо пару огурцов, помидоры черри)
• контролируйте и записывайте все что съели за день! Включая напитки, масла, подливку и т.д.
• в помощь Приложение #fatSecret лучшее приложение на сегодняшний день!

• организму нужны жиры! Без них мы не сможем функционировать правильно. Не исключать жиры, а именно контролировать их количество и качество( жиры лучше получать напрямую из продуктов: орехи, не более 20-30 гр в день, авокадо, оливковое масло не более 2 ст. л. в день, очень полезно масло льняное натощак с утра 1 ч. л.)
• еду лучше варить , либо запекать, либо тушить, но не жарить!
• исключить все сладкие напитки, калорийный латте , кофе с сиропами! Почему? А вы когда-нибудь спрашивали сколько там калорий!? Иногда они достигают до 700 калорий! 
• пейте много воды, 2-3 литра в день чистой воды без газа.
• обычные макароны замените на макароны грубого помола, а белый хлеб замените цельно-зерновым. 
• Включите в рацион грудку, рыбу, мясо. 
• Молочные продукты выбирайте 0-1,5-% жирности.
• контролируйте порцию еды, не нужно есть три пачки творога за раз, потому что организм такое  количество белка не усвоит, и вы будете отекать! Не более 100 гр. за раз, рыбу и мясо не более 100 гр. за раз.
• занимайтесь спортом. Обязательно, не важно что это будет велосипед, бег, йога или силовые классы.
• делайте массажи и обертывания.

SPA процедуры в домашних условиях.

1) Кофейное обертывание. 3 столовые ложки мелко перемолотого из зёрен кофе разбавляют теплым молоком, чтобы получилась консистенции густой кашицы. Эту массу в тёплом виде наносят на проблемные участки, оборачивают их по спирали пищевой плёнкой, ложатся в постель, укрываются пледом и лежат, расслабившись, около часа, затем, смывают.

2) Медовое обертывание. 3 столовые ложки мёда и 3 капли апельсинового или лимонного эфирных масел подогревают на водяной бане и наносят на тело. Далее все как в кофейном обертывании.

3) Растирания щеткой, предпочтительно из натуральной щетины, трижды в неделю перед принятием душа или ванны (лимфодренаж).

4) 15 минутная теплая ванна с горсткой морской соли (либо гималайской солью).

5) Антицеллюлитный скраб: Возьмите пять столовых ложек крупной морской соли, один маленький грейпфрут и одну чайную ложку оливкового масла. Смешайте соль с оливковым маслом, грейпфрут вместе с кожурой натрите на терке, добавьте в смесь из соли и масла, перемещайте все это и дайте настояться минут двадцать. Залезьте в душ, нанесите скраб на влажное тело и втирайте его круговыми движениями в проблемные зоны, затем смойте с помощью геля.
6) Скрабы: 
-морская соль (0,5 стакана) и мёд (1 ст.ложка). Дополнительный эффект от такого пилинга – выведение избыточной жидкости из организма.

•     морская соль (0,5 стакана) и оливковое масло (1ст.ложка). Добавив к этой смеси несколько капель масла сандалового дерева, вы придадите ей антисептические свойства, которые окажут благотворное воздействие на жирную кожу.

•     морская соль (2 ст.), измельчённая кожура одного апельсина, масло имбиря (3 капли), кедровое масло (2 капли). Этот состав очистит поры, насытит кожу минеральными веществами, масла окажут бактерицидное действие, а аромат апельсина – тонизирующее.

•     кофейная гуща. Деликатное скрабирование, которое не только очистит кожу, но и придаст ей лёгкий оттенок загара.

•     овсяные хлопья, отруби. Заливаем смесь тёплой водой, даём настояться пять минут. Помимо хороших отшелушивающих качеств, скраб обладает отбеливающим свойством, а также смягчает кожу. Овсяные хлопья, в зависимости от вашего типа кожи можно смешивать с мёдом и молоком (сухая кожа), нежирными сортами творога (нормальная кожа), яблоком или огурцом (жирная кожа).

•     овсяные хлопья (1 ст.), кофейная гуща (3 ст.л), кокосовое масло (2 ст.ложки), корица (на кончике ножа). Еженедельный пилинг кожи скрабом такого состава за два месяца сделаёт её гладкой и упругой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: салонные процедуры вроде массажа, кавитации, LPG, Re-action и так далее – приветствуются.

Так же мы нашли и испытали на себе Жидкий лед, найти можно >>>вот тут<<<!

Эффект потрясающий! Если кратко SLIM VEST — это не самый легкий и дешевый, но самый эффективный способ справиться с целлюлитом. Жалко, что мы о нем узнали уже после всех своих мытарств. Жидкость из бутылки нужно разбавить водой один к пяти, намочить этой жидкостью беговые логины и пошли бегать. Жидкость охлаждает мышцы, бег нагревает мышцы. Разность температур работает как волшебная палочка, а L-карнитин, кофеин и витамин С помогает жиру расщепляться эффективно, можно сказать «с гарантией». Новейшая разработка, нереальный результат!

В общем, если соблюдать все рекомендации — то первые результаты вы увидите уже через 2 недели. Сначала Вам покажется это слишком много, но Вы попробуйте. Через 2 недели ваша структура тела изменится. Нельзя голодать. Кушайте каждые 2-3 часа , так Вы запустите метаболизм. Не кушайте за 3 часа до сна.

Попробуйте соблюдать эти несложные правила и будет ВАМ счастье! Ваша Катя Чупахина

Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.