Разве вы не хотели бы иметь такой простой, доступный и быстрый способ улучшить кровообращение, снять мышечную боль после тренировок, чувствовать себя более энергичной утром и улучшить ваше здоровье и состояние кожи? Одним из основных преимуществ контрастного душа является его простота использования и доступность…)
Когда мы знаем сколько пользы может принести нам контрастный душ расскажу, как делать эту процедуру так, так чтобы она не навредила нашему здоровью.
- Контрастный душ нужно обязательно принимать каждый день, лучше всего утром до завтрака. Эффект от процедуры достигается только постоянством.
- Важно начинать постепенно подготавливать организм, с каждым днем увеличивая разницу температур горячей и холодной воды и количество циклов.
- Нельзя подставлять голову по контрастный душ, так как она слишком чувствительна к перепаду температур и это может плохо отразиться на давлении и функционировании мозга!
- Обливаться нужно сверху вниз – по лимфотоку, живот и ягодицы – круговыми движениями, бедра сзади – снизу вверх.
- Под горячей водой нужно находиться около 1 минуты, под холодной 30-40 секунд.
Этапы приема контрактного душа:
- Начинать нужно с тёплой воды
- Затем включаем максимально допустимую для вас горячую воду.
- Переключаем на максимально допустимую холодную.
- Циклов горячая-холодная необходимо сделать 3-5.
- Заканчиваем обливание холодной водой и растиранием жестким полотенцем для усиления кровообращения.
Важно помнить о противопоказаниях контрастного душа! Нельзя делать процедуру при беременности, месячных, цистите, ангине и любых воспалительных заболеваниях. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
А теперь небольшой лайфхак от меня для тех, кто боится начинать. Я около полугода не могла прийти к смене нескольких циклов воды, потому что боялась после холодной включить очень горячую воду и ошпариться, а итоге я запомнила “своё” положение крана и теперь даже об этом не задумываюсь.
Кстати, начинать лучше уже сейчас, летом.
Во-первых, холодная вода сейчас не такая холодная как зимой и не так страшно обливаться, когда на улице жарко.
Во-вторых, лето – это не сезон простуд и не будет вероятности заболеть с непривычки.
Статью подготовила Александра Конюхова , Instagram alexis_mode
Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.
Сашуля спасибо за подробный рассказ! Сегодня протестировала душ! Сразу после пробежки очень здорово взбодрил!
Вот чего мне нехватало так это контрастного душа! Я честно говоря боялась начать из за холодной воды, но Саша так хорошо все тут объяснила, что у меня появилось желание делать такой душ каждый день!! Спасибо Сашенька за такой полезные советы! :))) пойду попробую
Обожаю контрастный душ! Мое спасение при нагрузках)
Здорово, что пригодились советы, девочки))
Сашуль, теперь точно не смогу без контрастного душа, спасибо огромное за рекомендации!!!
Саша- солнышко! Я уже приняла такой душ! спасибо
я думала достаточно по паре секунд!!! а тут минуту! офигеть)
Саша, спасибо, интересная статья)) смотивировала меня на контрастный душ)) главное не забывать)
Всё здорово! Только вот лимфоток в человеческом организме не сверху вниз, а снизу вверх!