fbpx

Block shot! 3 шота, которые не позволит вам заболеть до Парижа!



До Semi de Paris остается всего 7 недель и план тренировок уже готов! Одна беда – за
окном зима и в отсутствии солнца и тепла очень нужны дополнительные источники
сил и энергии!



Живя в Швеции, я
открыла для себя натуральные шоты, которые можно купить в любом продуктовом
магазине, например 7/11 или
Pressbyran. Я пью их каждый день, обязательно утром
и иногда в течение дня – чувствую себя бодрее, и в условиях «полярной
полу-ночи» они помогают не заснуть в 2 часа дня с заходом солнца в родном
городе Карлссона. Более того, все ингредиенты этих шотов входят в перечень
натуральных борцов с вирусами, простудой и воспалениями, что не менее важно в
период эпидемий гриппа и ОРВИ. Я твердо верю, что именно шоты — одна из причин того, что мой
больничный не израсходован.

«A set of shots that will not let you be sick all the way to Paris«.
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

Шведы – известные
адепты здорового и экологичного образа жизни от мала до велика: эко-продукты,
электрокары, автобусы на рапсовом масле, порою сводящее с ума разделение
мусора. Многое из шведского образа жизни очень хочется перенять, а особенно —
пробежки и походы в спортзал в обеденный перерыв на работе! Тем более, что в
каждом уважающем себя офисе, есть свой спортзал для сотрудников.



Приезжая в Москву, я
готовлю такие же шоты дома – это невероятно просто. Проблема только в том, что
они очень быстро заканчиваются – у меня никак не получается выпивать по 60мл,
обычно это стакан или даже два в день!



Что же такого
полезного в этих шотах? В их состав входят имбирь, куркума, кайенский перец,
лимонный, апельсиновый или яблочный соки, мед. Простые, доступные и невероятно
полезные ингредиенты! Каждый из них входит в известную не понаслышке категорию
superfood’ов, кастинг в которую пройти очень непросто:



Имбирь — является
мощным антиоксидантом, обладает сильнейшим противовоспалительным действием,
багодаря чему помогает в том числе уменьшить мышечную боль после тренировок, улучшает
пищеварение.



Куркума – издревле
известный природный компонент, без которого немыслима индийская кухня и
медицина, обладает противоспалительным и антибактериальным действием, улучшает
работу желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на работу мозга.



Кайенский перец – стимулирует
кровообращение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит и ускоряет
метаболизм.



Цитрусовые – кладезь
витаминов и микроэлементов, таких как В1, В2, А, D, К и Р, а также кальция,
калия и конечно же витамина С, который играет важную роль в обменных процессах
организма, стимулируя оксилительные процессы, а также необходим для формирования
защитных функций организма.



Если нет времени на
приготовление соков, эти ингредиенты можно добавлять в пищу, например в
утреннюю кашу, не горя уже о быстрых супах и вкуснейших карри! Можно также пить имбирную воду с лимоном и кайенским перцем в
течение дня, а тем, у кого нет проблем с пищеварением, такую воду можно пить и
натощак. Я всегда пью теплую воду – частенько мерзну, а теплая вода с имбирем и
лимоном помогает мне согреться. 



Ниже пропорции, которые я обычно использую — можно варировать количество ингредиентов по вкусу: для кого-то такая пропорция слишком жгучая, а для кого-то наборот — почти как вода.

Имбирный шот (Ingerfara Shot)

3 средних зеленых яблока

1 кусок имбиря размером с большой палец

1/2  некрупного
лимона





































Куркума шот (Fireball Shot)

3 средних апельсина

1 кусок имбиря размером с большой палец

1/2  некрупного
лимона

1/2 чайной ложки куркумы

Щепотка кайенского перца

 

Чили шот (Chilitrim shot)

3 средних зеленых яблока

1/2  некрупного
лимона

1/2 чайной ложки меда

Щепотка кайенского перца ИЛИ половинка небольшого перца чили без семян

 

Мы знаем огромное количество рецептов вкуснейших, полезных блюд и быстрых с этими и другими superfood’ами, которыми мы обязательно поделимся в следующих постах!

Полезный пост подготовила Нина Дукельская
Insagram @dukelskaya

English version.

It is only 7 weeks
left till long anticipated #SemideParis and it’s high time to follow our
training plan! Though winter training not only requires specific gear but also
additional ‘doping’ to boost energy levels and strengthen the motivation!

I discovered my
‘doping’ in Sweden – widely sold immune shots. I take them daily in the morning
and during the day to help me survive lack of sun and constant sleepiness. They
contain well known anti-inflammatory superfoods and vitamins that also help
immune system fight the viruses that accompany autumn and winter periods.
Ginger, turmeric, citruses, cayenne pepper and honey – great combination,
right?

When in Moscow I make
the shots at home though in much bigger volumes – I can hardly restrain myself
from having a glass or two of my notorious ‘doping’. And it pays off – my sick
leave is still unpacked!

The recepies are
quick and easy! Bon appetite and expect more superfood meals in the blog!

Ginger Shot

3 regular size Granny
Smith apples

1 thumb size ginger
piece

½ regular lemon

Fireball Shot

3 regularsize oranges

1 thumb size ginger
piece

½ regular lemon

½ tbsp turmeric

1 pinch cayenne
pepper

Chillitrim Shot

3 regular size Granny
Smith apples

1 pinch cayenne pepper OR ½ a small chilli deseeded

½ tbsp honey

½ regular lemon

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях:  Telegram канал  & Инстаграм

Поделиться

13 Комментариев

  1. Alsou Salimova
    24 января, 2017 / 7:14 дп

    Воспользуюсь обязательно! очень много болею этой зимой…

  2. Karina Jalalyan
    24 января, 2017 / 7:29 дп

    Спасибо за полезные рецепты! Очень неприятные вирусы в этом сезоне, будем поддерживать иммунитет!)

  3. Evgenia Romanovskaya
    24 января, 2017 / 7:30 дп

    Я к чаю в прикуску ем мёд с куркумой. Надо с ней попробовать приготовить шот.

  4. Carolina Kolesnikova
    24 января, 2017 / 9:18 дп

    Нина, спасибо большое за рецепты, очент легко, но как полезно 🙂

  5. Tatiana Kay
    24 января, 2017 / 10:23 дп

    с такими шами и зима сразу теплее становится)

  6. Yulia Sedova
    24 января, 2017 / 12:49 пп

    ах. делаю шоты, срочно лечусь сейчас =))

  7. Елизавета Жирнова
    24 января, 2017 / 3:59 пп

    А как их готовить то?

    • Nina Dukelskaya
      2 февраля, 2017 / 10:06 пп

      Елизавета, готовить просто — все ингрелиенты в соковыжималку.

  8. Евгения Медведева
    1 февраля, 2017 / 8:09 дп

    Энергия в нас самих , но порция такого вкусного шота не помешает , а только разнообразит рацион , особенно в период подготовки к сезону новых открытий !

  9. Tatiana Krasnova
    4 февраля, 2017 / 7:04 дп

    выпьем за здоровье!)

  10. YG
    8 февраля, 2017 / 12:43 дп

    Где их можно купить в интернете?

    • Nina Dukelskaya
      8 февраля, 2017 / 9:18 дп

      добрый день! к сожалению в Москве аналогов нет, есть пара шотов у 365 detox… Поэтому мы делаем их дома по рецептам выше.

  11. Вера Варава
    22 марта, 2017 / 5:51 пп

    Шоты наше все, в период простуд — хорошая профилактика заболеваний

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *