Наверняка, у каждой из нас много целей и идей для реализации в каждой сфере нашей жизни: семья, спорт, друзья, работа, хобби…
И вот бы их все воплотить в жизнь, но порой кажется, что энергия утекает сквозь пальца, и сил на все не хватает! Можно, конечно, сократить список желаний, а можно увеличить количество энергии так, чтобы ее хватало на все и даже больше! Звучит, заманчиво, правда?
Так и есть. Дело в том, что существуют проверенные способы поднятия энергии, и, зная их и применяя в жизни, вы сможете сами регулировать свои возможности.
Сначала давайте разберемся, а что у нас энергию забирает? Исключив эти факторы, вы уже значительно повысите уровень своей энергии и выйдете на качественно новую ступень жизни. Разделим эти факторы условно на физические и эмоциональные.
Итак, на физическом уровне самое простое – убрать вредные привычки.
Да, всем известно, что курение, алкоголь, отсутствие режима и прочее не самым лучшим образом сказываются на нашем здоровье, но мало кто напрямую связывает физические данные со своей успешностью в жизни. А тем временем, вредные привычки буквально крадут наши силы и вместе с ними наши цели…
Если вы спите 4 часа, питаетесь чем попало, ведете сидячий образ жизни, вы вряд ли бодры, веселы и способны управлять своей жизнью.
Второе – негативное мышление.
Плохие мысли, страхи, обиды – все это просто «канализация» для наших сил и энергии, причем не всегда мы замечаем за собой эти свойства. Сюда же относятся: общение с неприятными или недовольными жизнью людьми, сплетни, бесполезная критика, осуждение.
Просто последите за собой, о чем вы чаще думаете, о хорошем или о плохом?
И просто начните заполнять свои мысли позитивом!
Что же нас заряжает?
Так же мы можем условно разделить способы поднятия энергии на физические и эмоциональные.
Сначала физические:
— режим дня (желательно вставать и ложиться в одно и то же время).
— здоровая еда (меньше фаст-фуда, больше овощей, фруктов и, конечно пить простую воду);
— спорт и любая физическая активность (даже 10-15 минутная зарядка утром или прогулка на свежем воздухе поднимают волну энергии в организме);
— медитация (просто посидеть в тишине 5-10 минут).
Ну и, конечно, не будем забывать про самое главное для нас, девушек – эмоциональную составляющую.
Тут надо, конечно, включить осознанность и наблюдать за собой — что придает сил именно вам — но есть общеизвестные «работающие» методы:
— позитивные мысли. Постарайтесь потихоньку заменять привычку мыслить негативно на противоположную. Либо вы на темной стороне нытиков, либо вы на светлой стороне победителей – выбирать вам!
— наше окружение. На нас очень влияет, с кем мы общаемся, с кем проводим отпуск, за кого выходим замуж, в конце концов. Если приходиться сталкиваться с негативно настроенными людьми, старайтесь вести общение в позитивном ключе, не поддавайтесь, пойте про себя веселую песенку и не заметите, как пролетит время!
— творчество и вдохновение. Творите сами, заведите хобби, которое бы вас захватывало, пробуйте разное, и делайте это не ради результата, а ради процесса и получения удовольствия. Посещайте выставки, музеи, хорошие спектакли и читайте хорошие книги (минимум одна у вас уже есть на примете, да?).
— смена впечатлений. Это вопрос индивидуальный, конечно, но чаще всего поездки и путешествия вдохновляют и перезагружают нас, увеличивая нашу энергию. Причем зачастую не нужно даже ждать отпуска – можно поехать на выходные в другой город или в дом отдыха, а можно отправиться гулять по своему городу в качестве туриста (а не как обычно, сугубо по делам в спешке).
Заходить в кафе и магазинчики, изучать прохожих и любоваться красотой вокруг!
И тогда вы поймете, что для того, чтобы было больше сил и энергии, не нужно ждать, а нужно лишь найти свои источники и отнестись к ним с должным вниманием.
Ну а дальше можно продолжать строить планы, ведь теперь есть силы, чтобы их реализовать!
Пост подготовила женский коуч Ольга Шалыгина
Instagram @olga_shalygina_coach
Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.
Вдохновляет!) Спасибо, Ольга, очень действенные советы!
Эти советы реально действуют)
воодушевляющие советы!
Советы что надо!!
Девочки, рада, что вам понравились советы — ворвёмся в весну полными сил и энергии!��
Спасибо за статью! Именно таких принципов и советов я стараюсь придерживаться)
Отлично, вы молодец!Всё способы простые, но такие важные!)
Творчество вдохновляет и заряжает! Обожаю рисовать с дочкой!
Да, творчество — практически роскошь в наши дни, но если удаётся найти время на него — это кайф и отдых для головы!)
Спорт мне всегда помогает зарядиться. Особенно тренировки/пробежки на улице в хорошей компании. А вот со сном даже не знаю как поступить, чтобы вставать на час раньше, наверное и ложиться нужно на час раньше, а у меня не получается никак
Наталья,конечно,для того, чтобы раньше вставать, надо раньше ложиться, иначе будет обратный эффект, и вместо сил появится слабость,а нам этого не надо) Если внедряете новую привычку, дискомфорт должен быть, но лёгкий, не сильный)
очень дельно, спасибо!
Рада,что вам было полезно!
А какие медитации посоветуете?)
Если вы только начинаете, мой совет начинать с небольшого времени, с пяти минут. Просто сядьте в тишине, как вам удобно, закройте глаза и следите за дыханием. Можно про себя считать — "один" (на вдохе), "два" (на выдохе), "три" (на вдохе), "четыре" (на выдохе), и так далее.Если получается просто сидеть в тишине — отлично!Потом можно экспериментировать — с музыкой для медитации, с образами. Но то, что я описала — это уже хорошая медитация, я сама именно так мещиьирую. Главная цель — чтобы голова отдыхала.
*медитирую
Такие простые и действенные советы, так порой сложно за всем следить, спасибо за статью!
Карина, пожалуйста.Да, всё в комплексе выглядит сложновато, но если добавлять постепенно, всё очень просто.
Творчество только помогает!
супер статья!