5 легких способов сделать молочный коктейль!

 

Каждый спортсмен в какой-то момент задумывается о спортивном питании, протеине, гейнере и прочих питательных коктейлях в целях получить энергию перед тренировкой или восстановить после. Сегодня я предлагаю вам рецепты максимально натуральных, вкусных и безумно простых молочных коктейлей. Ингредиенты настолько просты, что найдутся в любом холодильнике или ближайшем магазине. Ну что, зарядимся энергией?

 

Имейте ввиду, ничего низкокалорийного в этих рецептах нет. Это углеводные и белковые коктейли для получения энергии перед тренировкой или для восстановления после. Кстати, будут очень кстати как вариант завтрака в день забега или после длинной дистанции.

 

Вообще, такие напитки дают огромный простор для фантазии. Используйте базовые ингредиенты, такие как молоко, банан, а добавки на свой вкус — ягоды, фрукты, зелень (шпинат, мята), шоколад, печенье и т.д.

Ниже будут рецепты разнообразных базовых, классических вариантов, а для удобства сохраните картинки и используйте, когда понадобится.

Просто взбиваем в блендере, и готово!

 

Молочный коктейль с йогуртом

 

 

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл.
  • Банан — 1 шт.
  • Йогурт(натуральный, греческий) — 100-200 гр.
  • Мед — 2 ложки
  • Овсяные хлопья — 50 гр. (горсть)
  • Мороженое — 2 шарика

Пищевая ценность(на 100 гр): 

  • Белки — 4
  • Жиры — 6
  • Углеводы — 19
  • Калорийность — 144

 

Молочный коктейль с творогом

 

 

Ингредиенты:

  • Творог — 100 гр.
  • Молоко — 200 мл.
  • Банан — 1 шт.
  • Мед — 2 ложки
  • Овсянка — 50 гр.

Пищевая ценность(на 100 гр): 

  • Белки — 6
  • Жиры — 2
  • Углеводы — 20
  • Калорийность — 125

 

Протеиновый коктейль с яблоком

 

 

Ингредиенты:

  • Банан замороженный — 1 шт.
  • Молоко — 250 мл.
  • Яблоко — 1/2
  • Лед — 4-5 шт.
  • Корица по вкусу
  • Протеин — 1 черпак

Пищевая ценность(на 100 гр): 

  • Белки — 8
  • Жиры — 3
  • Углеводы — 12
  • Калорийность — 102



Молочный коктейль с корицей

 

 

Ингредиенты:

  • Молоко — 500 мл.
  • Банан — 2 шт.
  • Мороженое — 100 мл.
  • Овсянка — по желанию
  • Ваниль — 1 ч. л.
  • Корица — 1 ч. л.

Пищевая ценность(на 100 гр): 

  • Белки — 3
  • Жиры — 4
  • Углеводы — 15
  • Калорийность — 110



Молочный коктейль с шоколадным печеньем

 

 

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл.
  • Мороженое — 2 шарика
  • Банан — 1 шт.
  • Шоколадное печенье — 5-6 шт.(или по вкусу)



Пищевая ценность(на 100 гр): 

  • Белки — 3
  • Жиры — 7
  • Углеводы — 18
  • Калорийность — 156

 

По специальной ссылке вы сможете скачать картинки!

Приятного аппетита и сладкого дня!

 

 

Статью подготовила Карина Карасева

Instagram @karinajm1  
Заглядывайте в кондитерскую Карины @carinas_bakery

Поделиться

12 Комментариев

  1. Rriuscito
    Апрель 29, 2017 / 9:34 дп

    Аааа!! Душа поёт от счастья!!!

  2. Carolina Kolesnikova
    Апрель 29, 2017 / 9:38 дп

    Фотки огонь! Попробую обязательно сделать коктейли 🙂

  3. Alsou Salimova
    Апрель 29, 2017 / 2:56 пп

    Фотографии просто улет!!!! сохранила себе!

  4. Yulia Sedova
    Апрель 29, 2017 / 4:15 пп

    вау! в избранное!

  5. Ирина Мизунова
    Апрель 30, 2017 / 8:55 дп

    Идеальные варианты, чтобы взять за базу!

  6. Mary Kletanina
    Апрель 30, 2017 / 11:53 дп

    То, что нужно в жару!)

  7. Наталья Блаженкова
    Апрель 30, 2017 / 12:10 пп

    Спасибо за рецепты. Я почти каждое утро делаю коктейль молоко/вода 50/50, пол банана, облепиха или черн смородина, белковый коктейль wellness. А недавно во вкуссвилле нашла семена льна с кунжутом, немного добавляю в коктейль, взбиваю блендером погружным. Очень вкусно

  8. Евгения Медведева
    Апрель 30, 2017 / 7:02 пп

    Космический подход к фотооформлению и рецептуре .

  9. Kate Tuzhilkina
    Май 1, 2017 / 9:35 дп

    мне кажется, с шоколадным печеньем должен быть вкусным)))

  10. Вера Варава
    Май 1, 2017 / 8:16 пп

    Приготовила с творогом — очень вкусно!

  11. Tatiana Kay
    Май 1, 2017 / 10:22 пп

    Мм, питательно, вечно и полезно!

  12. Tatiana Kay
    Май 1, 2017 / 10:22 пп

    Мм, питательно, вечно и полезно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *