Челлендж #непросыхая завершился, но мы продолжаем соблюдать водный баланс, что бы ни случилось! Мы ко всему относимся ся с юмором, и название для челленджей придумываем соответственные, а если вы восприняли название челленджа всерьез — сегодня статья для вас!
Некоторые считают, что умеренное употребление спиртного безвредно и даже полезно. Другие говорят, что любое количество алкоголя вредит сердцу, печени и нервной системе. Так кто же прав?
По данным Минздрава, на начало 2017 года потребление алкоголя в России снизилось до 10 литров на взрослого человека в год, тогда как рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения норма составляет 8 литров. А ведь еще в 2011 году на 1 человека в нашей стране приходилось 18 литров в год.
Мы придерживаемся следующих правил:
1. Алкоголь вреден для 75% людей.
Самый популярный миф — умеренное и регулярное потребление спиртного снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые говорят, что он даже улучшает иммунитет. А если выпивать бокал вина каждый день за ужином, то проживете вы якобы дольше других непьющих.
Польза алкоголя зависит от генотипа человека. Сотрудники Гётеборгского университета в Швеции исследовали две группы: 618 человек с ишемической болезнью сердца и контрольную группу на
2 921 человека. Испытуемые отвечали на вопросы: какие алкогольные напитки они пьют и как часто, чем занимаются в свободное время, а также указывали семейное положение.
На основе полученных данных ученые начали искать людей, у которых есть особая вариация гена CETP. Ген СЕТР стимулирует выработку «хорошего холестерина». Выяснилось, что им употребление алкоголя действительно помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Умеренные дозы алкоголя полезны только для 15% населения, у которых есть редкая вариация гена CETP.
Так что, когда вы в следующий раз услышите, что алкоголь в умеренных дозах полезен для здоровья, задумайтесь, относитесь ли вы к 15% людей с нужной вариацией гена.
2. Алкоголь разрушает печень
Не важно сколько градусов в напитке. Любой алкоголь наносит значительный вред печени. А его неконтролируемое употребление может привести к циррозу печени.
Худший напиток для печени — пиво. В нем от 4 до 9 градусов, поэтому его не воспринимают серьезно, а зря.
По данным Федеральной службы государственной статистики пиво употребляет больше половины россиян.
3. Алкоголь обезвоживает организм
Тем самым выводит калий, магний и нарушает минеральный обмен. Чем это вам грозит — читайте здесь.
Алкоголь обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. Как следствие, организм запасает столь драгоценную воду в отеках.
Выход есть всегда: заменяйте все напитки на чистую воду или кокосовую воду!
4. Алкоголь в любых дозах вызывает зависимость
Ну раз любой алкоголь вреден, то должен же быть минимум, который определяет границу. Учёные рассчитали безопасную дозу алкоголя, которую человек может употреблять без особого вреда для себя. Для измерения принято количество «стандартных порций».
Мужчины могут употреблять в день до двух таких порций, а женщины — не более одной.
1 порция = 10 г чистого этанола или
- 30 мл водки, коньяка и виски или
- 100 мл вина или
- 250 мл пива.
Однако исследователи из медицинской школы при Университете Индианы провели эксперимент. Они давали добровольцам по 15 мл пива, исключая тем самым интоксикацию мозга, и одновременно следили за тем, что происходит у них в организме. Выяснилось, что даже микродозы вызывают выброс дофамина, который является главным фактором привыкания.
5. Нельзя заниматься бегом после алкоголя
Не пытайтесь искупить грех алкогольного невоздержания на пробежке. Никогда не бегайте после алкогольного вечера. Любой алкогольный напиток содержит этанол. Этанол — это спирт, который при попадании в организм воздействует на нервную систему. Химики, биологи и физиологи понимают, что алкогольное опьянение — это прямое токсическое влияние спирта на сердце и сосуды.
Если вы добавите еще и кардионагрузку, то сердце может не выдержать. К сожаления, это наиболее распространенная причина несчастных случаев во время забегов!
Врачи рекомендуют приступать к кардионагрузкам не раньше, чем через сутки после большого количества алкоголя.
6. Алкоголь мешает похудеть
И даже провоцирует появление лишних сантиметров. Сам по себе алкоголь очень калорийный:
- Бокал сухого вина — 160 ккал
- Порция коньяка — 120 ккал
- Порция водки — 115 ккал
Самые калорийные — коктейли. В них добавляют сладкие сиропы, ликеры, газировку. Например, в коктейле «Маргарита» 200 ккал, при этом чувства насыщения он не принесет.
Кроме того, алкоголь нарушает обменные процессы и замедляет метаболизм.
Ну а еще он разжигает аппетит. Обычно после пары коктейлей девушки забывают про правильное питание и не отказывают себе в десерте и пицце. В вечернее время это особенно опасно — калории точно не успеют сгореть перед сном.
Конечно, пить или не пить — решать вам. Как не отметить первый полумарафон в Париже бокальчиком шампанского или не попробовать пиво в Берлине или Праге? В любом случае решает система, а не единичный случай и помните: во всем должна быть мера!
Берегите свое здоровье!
Статью подготовила
редактор раздела ЗОЖ
За потрясающие фото спасибо Нине Дукельской и фотографу @petrminakov !
Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.
Шампанское после финиша в Париже — не более!
Только по особым случаям и с пониманием того, что это отравляет организм ?
Ну только прям в исключённых случаях .
Все-таки мы спортсменки)
согласна, во всем нужна мера! А лучше совсем ислючить)).
Так выпьем водички)
Самый вкусный алкоголь—после забега! А вот этанол отстой(
Но это все равно отрава для организма)
А я вот не испытываю угрызений совести от распития бутылочки вина с подругами, тем более летом )))
Морально нет, но физически вред точно есть)
Но по раздникам же можно?))
Редко, Кейт
В любой непонятной ситуации выбирай воду! Ну или кофе ???
Я тоже так!
Летом сложнее не пить, кто же откажется от бокала Апероля в жаркий день?
Заменяю водой)
Позволяю себе вино по выходным и шампань по торжественным случаям, все в меру) я же мать)
Редко))
жуть!
Страшно?
Очень очень редко, белое сухое вино бокал, не больше)шампанское на Новый год и день рождение)
Лучше так)
Вино с подругами-дело святое)) а так, не любительница алкоголя?
Вот и я тоже)
Вино или шампанское в небольших количествах и по особым случаям. При этом пью много воды и зеленого чая после.
Надо тоже зелёный чай пить)
Редко и по случаю бокал хорошего вина Прекрасная статья!
Спасибо
Не пью вообще и счастлива этому 🙂
Я очень редко
Я пью редко, только если совсем бывает грустно и надо перенастроиться))
Иногда только)
А фотографии какие красивые!!