20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон

Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками , такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете.

Не важно, бежите ли вы 10 км или 42, вам обязательно понадобится экипировка на забег и дополнительные вещи.

Экипировка на забег:

  1. Проверенные кроссовки (не надевайте новые, могут натереть!)
  2. Носочки (тоже самое, берем те, в которых уверены)
  3. Компрессионные гольфы, гетры (в которых уже бегали, можно выбрать компрессионные тайтсы)
  4. Тайтсы или шорты (обязательно убедитесь, не будет ли вам холодно в шортах)
  5. Держатель для номера и номер (держатель стоит 500 рублей, а беговая футболка минимум 2000. Есть ли смысл портить ее булавками? Тем более, со стороны номер на держателе смотрится гораздо аккуратнее)
  6. Сумочка на пояс (туда можно положить телефон, ключи, карту и гели)
  7. Маленькая бутылочка воды, в продаже бывают специальные пояса с бутылочками, чтобы не нести их в руках.
  8. Телефон (будем снимать Stories и делать селфи)
  9. Банковская карта или немного наличных денег (если станет плохо, то можно будет уехать на транспорте или заскочить в аптеку)
  10. Гели (если бежите марафон, но берем тоже только проверенные)
  11. Обезболивающую таблетку (бывает так, что перенервничаешь, и все начинает болеть, посоветуйтесь с врачом перед применением)
  12. Спортивный бра
  13. Белая футболка!
  14. Пульсометр 
  15. Safety браслет с номером экстренного контакта
  16. Колонка или наушники (мы же будем бежать, пританцовывая)
  17. Солнечные очки (обежали, что будет солнечно)
  18. Кепка (хоть уже и не лето, но солнечный удар получить все еще можно)
  19. Резинка для волос
  20. Дождевик, который можно надеть на себя после разминки и выкинуть после первых 100 метров дистанции.

Именно в таком снаряжении вы выходите на старт и финишируете.

 

 

Что взять дополнительно:

  1. Мешок, в который вы положите остальные вещи и сдадите в камеру хранения
  2. Лонгслив или теплую толстовку. Наденете его после финиша, чтобы не мерзнуть
  3. Салфетки
  4. Водичка
  5. Перекус (батончики, орешки, фрукты. Можно даже взять контейнер с едой, чтобы не быть голодными, пока ждете наших марафонцев)
  6. Увлажняющий тоник для лица и ватные диски
  7. Доп.зарядку и кабели, подходящие для всех гаджетов
  8. SPF
  9. Запасные носочки
  10. Запасные кроссовки, майку и тайтсы, если заходите переодеться в свежую одежду

Что сделать заранее:

  1. Скачать зажигательный плейлист на 10 и 42,2 км
  2. Купить проверенные углеводные гели, если вы бежите марафон
  3. Сходить на маникюр и педикюр (это же мероприятие, к которому мы готовимся основательно)
  4. Получить номер
  5. Освободить место на телефоне для новых фотографий
  6. Загрузиться пастой вечером в субботу
  7. Зарядить телефон, пульсометр, колонку, наушники и все дополнительные зарядные устройства
  8. Выспаться!
  9. Нанести SPF перед выходом из дома

 

 

Теперь вы точно ничего не забудете! Пришло время считать не дни, а часы до старта. До Московского Марафона осталось 48 часов. Я немного волнуюсь! Но знаю, что мы будем поддерживать друг друга в этот важный для всех нас день!

 

С любовью, ваш Мари Клетанина 

Instagram @mkletanina

Поделиться

22 Комментариев

  1. Alsou Salimova
    Сентябрь 22, 2017 / 7:01 дп

    Спасибо! Без чек-листа точно что-то забуду(

  2. Вера Стецюк
    Сентябрь 22, 2017 / 7:11 дп

    Спасибо за чек-лист! Я так волнуюсь , что обязательно бы что нибудь забыла)

  3. Ольга Загидуллина
    Сентябрь 22, 2017 / 7:14 дп

    Ааа, так волнительно, старт совсем рядышком)Спасибо за статью!!!

  4. Yulia Sedova
    Сентябрь 22, 2017 / 7:17 дп

    теперь ничего не забуду)

  5. Rriuscito
    Сентябрь 22, 2017 / 7:18 дп

    Спасибо за чек-лист!!

  6. Nina Dukelskaya
    Сентябрь 22, 2017 / 7:18 дп

    как всегда все по делу)

  7. Anastasiia Borisova
    Сентябрь 22, 2017 / 7:20 дп

    Обожаю чек-листы! Спасибо, Мари!

  8. Александра Булавинцева
    Сентябрь 22, 2017 / 7:29 дп

    Девочки, спасибо за такой подробный список! Это важно!!!

  9. Olga Zdeseva
    Сентябрь 22, 2017 / 7:35 дп

    Девочки, спасибо! Что бы я без вас делала?!

  10. Анастасия Милорава
    Сентябрь 22, 2017 / 7:36 дп

    Спасибо за заботу! ❤️

  11. Вера Варава
    Сентябрь 22, 2017 / 7:36 дп

    Отличный чек-лист, увидела, что нескольких пунктов мне не хватает!

  12. Екатерина Панова
    Сентябрь 22, 2017 / 7:37 дп

    Спасибо! Теперь точно ничего не забуду!

  13. Кристина Кульпина
    Сентябрь 22, 2017 / 7:54 дп

    Идеально!)

  14. Hellena
    Сентябрь 22, 2017 / 8:03 дп

    Спасибо! Чем ближе к старту, тем тревожнее

  15. Tatiana Khotimchuk
    Сентябрь 22, 2017 / 8:41 дп

    Спасибо большое❤! Вроде все просто, но так легко что-то упустить! Я вот точно бы забыла телефон почистить, а у меня уже места нет совсем🤗

  16. Алиса Коренева
    Сентябрь 22, 2017 / 10:59 дп

    Спасибо за заботу о нас! С такой основательной подготовкой забег у все пройдет на отлично!

  17. Kate Tuzhilkina
    Сентябрь 22, 2017 / 12:04 пп

    Мне нужен держатель для номера)))

  18. Tatiana Kay
    Сентябрь 22, 2017 / 12:05 пп

    Теперь ничего не забуду! Ведь есть чек-лист!!!

  19. Наталья Русскова
    Сентябрь 22, 2017 / 1:55 пп

    Идеальный список ! Спасибо!

  20. Юлия Стрельникова
    Сентябрь 22, 2017 / 3:03 пп

    Этот чек-лист мое спасение просто! буду собраться по нему! Спасибо, дорогие!

  21. Евгения Медведева
    Сентябрь 22, 2017 / 4:26 пп

    Готовность 100%

  22. Carolina Kolesnikova
    Сентябрь 26, 2017 / 9:55 пп

    Лучшие советы!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *