Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками , такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете.
Не важно, бежите ли вы 10 км или 42, вам обязательно понадобится экипировка на забег и дополнительные вещи.
Экипировка на забег:
- Проверенные кроссовки (не надевайте новые, могут натереть!)
- Носочки (тоже самое, берем те, в которых уверены)
- Компрессионные гольфы, гетры (в которых уже бегали, можно выбрать компрессионные тайтсы)
- Тайтсы или шорты (обязательно убедитесь, не будет ли вам холодно в шортах)
- Держатель для номера и номер (держатель стоит 500 рублей, а беговая футболка минимум 2000. Есть ли смысл портить ее булавками? Тем более, со стороны номер на держателе смотрится гораздо аккуратнее)
- Сумочка на пояс (туда можно положить телефон, ключи, карту и гели)
- Маленькая бутылочка воды, в продаже бывают специальные пояса с бутылочками, чтобы не нести их в руках.
- Телефон (будем снимать Stories и делать селфи)
- Банковская карта или немного наличных денег (если станет плохо, то можно будет уехать на транспорте или заскочить в аптеку)
- Гели (если бежите марафон, но берем тоже только проверенные)
- Обезболивающую таблетку (бывает так, что перенервничаешь, и все начинает болеть, посоветуйтесь с врачом перед применением)
- Спортивный бра
- Белая футболка!
- Пульсометр
- Safety браслет с номером экстренного контакта
- Колонка или наушники (мы же будем бежать, пританцовывая)
- Солнечные очки (обежали, что будет солнечно)
- Кепка (хоть уже и не лето, но солнечный удар получить все еще можно)
- Резинка для волос
- Дождевик, который можно надеть на себя после разминки и выкинуть после первых 100 метров дистанции.
Именно в таком снаряжении вы выходите на старт и финишируете.
Что взять дополнительно:
- Мешок, в который вы положите остальные вещи и сдадите в камеру хранения
- Лонгслив или теплую толстовку. Наденете его после финиша, чтобы не мерзнуть
- Салфетки
- Водичка
- Перекус (батончики, орешки, фрукты. Можно даже взять контейнер с едой, чтобы не быть голодными, пока ждете наших марафонцев)
- Увлажняющий тоник для лица и ватные диски
- Доп.зарядку и кабели, подходящие для всех гаджетов
- SPF
- Запасные носочки
- Запасные кроссовки, майку и тайтсы, если заходите переодеться в свежую одежду
Что сделать заранее:
- Скачать зажигательный плейлист на 10 и 42,2 км
- Купить проверенные углеводные гели, если вы бежите марафон
- Сходить на маникюр и педикюр (это же мероприятие, к которому мы готовимся основательно)
- Получить номер
- Освободить место на телефоне для новых фотографий
- Загрузиться пастой вечером в субботу
- Зарядить телефон, пульсометр, колонку, наушники и все дополнительные зарядные устройства
- Выспаться!
- Нанести SPF перед выходом из дома
Теперь вы точно ничего не забудете! Пришло время считать не дни, а часы до старта. До Московского Марафона осталось 48 часов. Я немного волнуюсь! Но знаю, что мы будем поддерживать друг друга в этот важный для всех нас день!
С любовью, ваш Мари Клетанина
Instagram @mkletanina
Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.
Спасибо! Без чек-листа точно что-то забуду(
Спасибо за чек-лист! Я так волнуюсь , что обязательно бы что нибудь забыла)
Ааа, так волнительно, старт совсем рядышком)Спасибо за статью!!!
теперь ничего не забуду)
Спасибо за чек-лист!!
как всегда все по делу)
Обожаю чек-листы! Спасибо, Мари!
Девочки, спасибо за такой подробный список! Это важно!!!
Девочки, спасибо! Что бы я без вас делала?!
Спасибо за заботу! ❤️
Отличный чек-лист, увидела, что нескольких пунктов мне не хватает!
Спасибо! Теперь точно ничего не забуду!
Идеально!)
Спасибо! Чем ближе к старту, тем тревожнее
Спасибо большое❤! Вроде все просто, но так легко что-то упустить! Я вот точно бы забыла телефон почистить, а у меня уже места нет совсем?
Спасибо за заботу о нас! С такой основательной подготовкой забег у все пройдет на отлично!
Мне нужен держатель для номера)))
Теперь ничего не забуду! Ведь есть чек-лист!!!
Идеальный список ! Спасибо!
Этот чек-лист мое спасение просто! буду собраться по нему! Спасибо, дорогие!
Готовность 100%
Лучшие советы!!