15 пульсометров, которые стоит надеть на запястье

Мы уже все знаем о пульсе, пейсе и каденсе, но эти показатели не измерить «на глаз», не подсмотреть у подруги, бегущей рядом, важны не только точные цифры в настоящий момент времени, но и возможность провести анализ прошедших тренировок! Для таких целей есть определённые гаджеты, и если у вас кругом идёт голова от обилия спортивных часов, фитнес-браслетов и «умных часов» — мы делимся своим опытом, надеемся, он поможет выбрать правильного помощника!

Мы делаем акцент в первую очередь на пульс, потому что остальные показатели вам покажет даже приложение Runtastic на телефоне, а вот без правильной пульсовой зоны далеко не убежать. Частота сердечных сокращений может отличаться от частоты подруги, с который вы вместе занимаетесь. Заболтавшись или заслушавшись музыку, а на забеге — побежав за толпой, очень легко перейти в зону высокого пульса, которая негативно влияет на сердце и вызывает перегрузку и даже стресс для всего организма, подробнее читайте здесь.

Получать удовольствие и пользу от каждой тренировки поможет не только красивая форма, но и пульсометр!

Если вы всё сомневаетесь в необходимости этого атрибута, то лови доводы «за»:

• Пульсометр помогает узнать реакцию организма на нагрузку: изменение частоты сердечных сокращений, расхода калорий, а продвинутые модели и уровень потребляемого кислорода;
• Поможет не перетренироваться и предотвратить слишком высокоинтенсивную тренировку;
• Помогает следить за развитием сердечное мышцы и видеть прогресс;
• Сигнализирует, если вы переусердствовали или наоборот, слишком расслабились на тренировке.

Некоторые из них имеют функции шагомера и секундомера, но, обо всём по порядку.

Есть несколько видов измерения пульса, но нас интересуют те, которые подходят для тренировок.

Пульсометры бывают двух видов: 

1. Наручные.
   Они похожи на спортивные часы, и имеют расширенный набор функций: показывают время прохождения кругов, фиксируют результаты, составляют оптимальное соотношение нагрузки и отдыха, сообщают в конце тренировки сколько часов нужно отдохнуть. Приятным бонусом идём GPS-датчик — не заблудитесь и сможете проложить маршрут в любом новом месте.
   Датчик в этом случае измеряет пульс на запястье. Зачастую этой функций славятся и фитнес браслеты, но на практике, они не всегда выдерживают регулярных беговых тренировок.
2. Пульсометр с нагрудным ремешком. Такие устройства измеряют пульс при помощи кардиопояса. Благодаря близком расположению к главному органу, отвечающему за пульс — сердцу, этот способ самый точный.
   Кардиопояс состоит из ленты, по периметру которой закреплены чувствительные электроды, а посередине устанавливается кардио монитор — датчик, который собирает данные и отправляет их на само устройство, что контролирует пульс в любой момент тренировки. Существуют и простые модели — пояс соединяется прямиком с телефоном.

Как твоя лучшая пожруга, предупреждаю: на первых занятиях пояс может натирать, а на длинных стартах советую использовать специальный гель или мазь.

Усовершенствованные модели предложат вам увидеть уровень потребляемого кислорода, каденс, а так же поможет создать собственные тренировки и настроить интервалы и даже бег с виртуальным партнёром!
Наиболее продвинутые модели с двумя датчиками, на поясе и на руке, помогающие отслеживать уровень ЧСС вне тренировок, а так же во сне, если часы всё еще находятся на вашем запястье.

На рынке пульсометров существует несколько лидирующих компаний, к часам которых я бы советовала присмотреться: это Samsung, Garmin, Polar, Sigma, Fitbit, Suunto, Mio и Apple. Но существует и множество других часов и фитнес-браслетов, например популярные сейчас Xiaomi. Мы собрали здесь самые популярные модели гаджетов и честные отзывы наших девочек, поэтому давайте разбираться, что стоит носить, а что нет!

Samsung Gear Fit2 и Gear Fit2 Pro

Samsung – крупная южнокорейская компания, основанная в 1938 году. На сегодняшний день она является одним из лидирующих производителей высокотехнологичных компонентов, телекоммуникационного оборудования и бытовой техники.

Samsung Gear Fit2 Pro – это не просто отличные спортивные часы, это водонепроницаемый фитнес-браслет для плавания, умный фитнес-трекер со встроенным GPS, способный непрерывно отслеживать сердечный ритм, автоматически определять вид активности и анализировать ее. С помощью этих часов можно принимать сообщения, слушать музыку без использования телефона.

Во время занятий спортом трекер сам определит вид спорта, которым вы занимаетесь, будь то бег, ходьба, велотренировка, эллипс, греблях или силовая, посчитает количество сделанных приседаний и выпадов, составит план беговой тренировки с учетом вашей подготовки, отследит маршрут и проанализирует его.

Эти часы идеальны для пловцов, потому что показывают количество и тип гребков, общее время, дистанцию, темп. Поэтому, если ваш парень – триатлет, смело дарите их ему.

Трекер совместим с устройствами как на базе Android, так и iOS. Ну и что уж говорить, они просто стильные и красивые, и кучу разных циферблатов можно настроить!

Стоимость: от 10.000 руб.

Xiaomi Mi Band

Xiaomi Mi Band – фитнес-браслет, которые может беспрерывно работать на протяжении 30 дней. С его помощью можно следить за количеством пройденных шагов и потраченных калорий за день, а также устанавливать будильник, что поможет составить здоровый режим дня. Благодаря влагозащитному корпусу в фитнес-браслете можно плавать, ходить в душ или принимать ванну. Часы совместимы с устройствами на базе Android или iOS.

«Я пробовала Xiaomi Mi Band. У него хорошо получается анализировать сон, но в том, что касается измерения пульса, то он выдаёт довольно странные показатели – как пульсометр его выбирать не советовала бы. Если просто отслеживать активность, то за свою цену он с этой функцией справляется хорошо!» – Дарья Никитина.

Стоимость:  около 1 000 руб.

Xiaomi Mi Band 2

Xiaomi Mi Band 2 – продолжение самого популярного фитнес-браслета компании Xiaomi Mi Band. Обновленная модель сохранила принцип дизайна и своего старшего брата, однако приобрела много дополнительных функций. Разработчики повысили точность отслеживания движений, добавили мини-дисплей и кнопку навигации.

«Я купила Xiaomi Mi Band 2 около 4-х месяцев назад. Перед этим долго изучала пульсометры в категории до 5 000 руб (на то, что подороже еще не набегала и не наприседала). В итоге по закаливающим рейтинги фразам типа: «даже если он вам не нужен, все равно купите, не пожалеете», я сделала выбор в пользу него. За что люблю, рассказываю! Ну, во-первых, это цена! 2000 руб – это как проездной на метро на месяц! Во-вторых, дизайн! Он очень лаконичный, легкий, изящный и подходит под любой наряд! А еще подарок: сменные цветные ремешки! У меня черный, белый и, конечно же, персиковый! Единственный минус, браслеты быстро пачкаются и не отмываются. В-третьих, там есть все нужные функции: время и дата, количество пройденных шагов в день, количество км, количество сожжённых калорий и, собственно, пульс. Браслет соединяется с программкой на телефоне, где можно посмотреть всю статистику. Статистика загружается в Apple Health. В режиме «бег» можно установить предел пульса (у меня 154), и когда пульс повышается, то браслет начинает вибрировать. Также можно установить предел самой медленной или самой высокой скорости. Но, для того, чтобы пульс измерялся в режиме реального времени во время бега, нужно, чтобы телефон был рядом с браслетом. То есть нужно бегать и с телефоном, и с браслетом. Браслет измеряет пульс во сне, и его можно запрограммировать так, чтобы он будил тебя в медленную фазу сна. Я, правда, не пользуюсь этой функцие Xiaomi также начинает вибрировать, если ты сидишь больше часа и не ходишь. И конечно браслет отправляет тебе всякие поздравления, например, если ты прошел 8000 шагов (дневная норма по данным ВОЗ). Есть еще один минусик — это неяркий экран: в очень яркую солнечную погоду нужно прикрывать экран рукой, чтобы разглядеть цифры. Во время пробежки в наушниках приложение озвучивает все показатели, правда делает оно это на английском с сильным русским акцентом, это довольно забавно!» – Алсу Абдуллина

Стоимость:  около 2 000 руб.

Suunto Ambit3 Sport

Suunto – известная во всем мире финская компания-производитель наручных для различных видов спорта, которая производит гаджеты с 1950 года. На счету этой компании патенты первого в мире компаса, наполненного жидкостью, первого морского компаса и первого подводного! Сегодня Suunto – один из ведущих мировых производителей глубиномеров, компасов, подводных компьютеров и спортивных часов, в разработке которых применяются новейшие исследования в области теории декомпрессии.

Suunto Ambit3 Sport – отличные часы для тех, кто бегает много и долго! С их помощью можно отслеживать не только спортивные показатели: пульс (замер c помощью нагрудного датчика) с анализом пульсовых зон, максимальных значениях VO2, темп, длина шага, количество потраченных калорий, эффективность тренировки, но и анализировать качество восстановления во время сна. С помощью часов можно вести журнал тренировок с подробным анализом каждой из них, составлять их план, сделать тест восстановления во время сна и рассчитать время восстановления в зависимости от вида активности. Так же в часы встроены компас, альтиметр (анализ высоты и перепадов высот), хронограф.

Эти часы созданы для триатлона, поэтому в них можно плавать, а их показатели довольно точные; здесь можно менять и устанавливать персональные настройки тренировки, выставлять необходимые границы пульса, интервалы, скорость; часы точно определяют координаты местоположения (можно смело брать в горы); в них есть классная штука – определение координат маршрута – с ее помощью можно найти дорогу обратно! Один из основных плюсов: относительно низкая цена, а если брать в Европе, то они получаются в 2 раза дешевле, чем в Москве! Из минусов: они не дружат с Runtastic, да и батареи хватает на неделю или 3-4 пробежки по 10 км» – Арюна Винокур

Стоимость:  около 26 000 руб.
Стоимость кардио датчика Suunto Smart Sensor около 6 000 руб.

Polar FT 4

Polar производит достаточно бюджетные модели спортивных часов, которые отличаются разве что дизайном. В них встроено множество функций, таких как высчитывание правильного пульса с учетом вашего возраста, советы по тренировкам. В реальной жизни большинство этих функций не нужно и можно ими пренебречь, чтобы не переплачивать за них.

Пульсометр Polar FT4 – одна из самых простых моделей семейства Polar. Кроме функции электронного тренера OwnCal®, задачей которой является подсчет сожженных калорий, преимуществом этого пульсометра по сравнению с еще более простыми моделями в линейке пульсометров (FT1 и FT2) является то, что в комплекте с FT4 вместо датчика T31 coded идет датчик WearLink+, который имеет мягкое покрытие и поэтому является более приятным для тела. Часы способны запоминать 10 последних тренировок, отобразить текущий пульс во время тренировки и целевой диапазон.

«У меня самый простой Polar ft4, он измеряет только пульс и калории по нагрудному датчику. Можно задать жиротопную зону, и он будет пищать, когда выходишь за ее пределы. GPS в нем нет. Его плюс – цена, очень бюджетный, не создает помех соседям, и сам не сбивается от чужих пульсометров рядом. Подойдет на самое первое время, после полугода уже адски хочется модель, которая будет считать темп!» – Олеся Смирнова

Цена c нагрудным кардио датчиком в комплекте:  около 6 000 руб.

Polar M 400

Polar M 400 – это водонепроницаемые умные спортивные часы с встроенным GPS. В них есть все: определение каденса, режим фитнес-теста, интеллектуальный подсчет калорий, возможность создать индивидуальный тренировочный план, функция «индекс бега», которая покажет эффективность беговой тренировки, функция подсчета дневной активности, а также отображение уведомлений с телефона.

Кстати, эти часы представлены в четырех цветах: белом, черном, голубом и розовом

Но стоит помнить, что купив часы эти Polar, вам придется отдельно заплатить за нагрудный датчик частоты сердечных сокращений Polar H7 около 3 500 руб, потому что встроенного датчика в них нет.

Стоимость:  около 6 000 руб.

Polar M 200

Polar M 200 обойдутся  примерно на 2 000 руб. дороже своих братьев M 400. Стоит отметить, что в эту модель встроили датчик пульсометра с замером на запястье, в остальном различий в них почти нет: здесь все те же GPS,  режим фитнес-теста, интеллектуальный подсчет калорий, возможность создать индивидуальный тренировочный план, функция «индекс бега», которая покажет эффективность беговой тренировки, функция подсчета дневной активности, а также отображение уведомлений с телефона. К сожалению, каденс они не измеряют и не регулируют интервальную тренировку по времени, в отличии от предыдущей модели.

Стоимость: около 8 000 руб.

Sigma PC 22.13

Sigma выпускает недорогие и качественные пульсометры. Выбор достаточно велик, а цены ниже, чем у более именитых конкурентов.

Этот пульсометр на долгие годы станет вашим верным спутником во время занятий спортом. Здесь есть все: измерение частоты сердечных сокращений, соответствующее по точности ЭКГ, счетчик калорий, время тренировки в пульсовой зоне и за её пределами, расчет максимальной частоты ритма сердца, 3 настраиваемые вручную зоны тренировки, звуковая и визуальная сигнализация выхода из заданной пульсовой зоны.

В комплект, кстати, входит аналоговый нагрудный датчик!

Стоимость: около 5 000 руб.

Sigma PC 25.10

Sigma PC 25.10 – простые в использовании часы, оборудованные всеми необходимыми функциями. Пульсометр имеет две предопределенные тренировочные зоны: жиросжигание (55–70% от ЧСС макс) и фитнесс-тренировка (70–80% от ЧСС макс), также можно настроить индивидуальную зону тренировки, задав максимальное и минимальное значения пульса для этой зоны. Так же часы способны запоминать данные о тренировках – можно просмотреть тренировки за неделю, месяц или любой интервал по своему усмотрению с момента последнего обнуления. К прочим приятным функциям стоит добавить: счетчик калорий и водонепроницаемость.

В комплект это часов также  входит аналоговый нагрудный датчик!

«После первых беговых тренировок я поняла, что без пульсометра адекватно понять свои ощущения от новой нагрузки будет крайне сложно. Решено было обзавестись помощником в анализе тренировочного процесса – монитором сердечного ритма. Для себя (новичка) я выделила следующие необходимые характеристики пульсометра: минимальный набор функций, простота в использовании, наличие нагрудного датчика для более точного определения частоты сердцебиения, доступная цена, цифровая передача данных. Выбор пал на модель Sigma 25.10. При выборе монитора сердечного ритма я не учла надобности во встроенном GPS навигаторе, поэтому для наблюдения за преодоленными километрами и пейсом на пробежке использую приложение Runtastic. Ещё одним минусом в использовании своего помощника я вижу отсутствие индикатора часов во время активного режима тренировки. Монитор на наручных часах даёт тебе знать, как долго ты находишься в режиме активности, но не показывает время на данный момент. С этим пульсометром я подготовилась и преодолела 2 полумарафона, и только сейчас настало время для замены батарейки в нагрудном датчике. Кстати, говоря о минусах и плюсах сетевой зарядки и сменного аккумулятора в нагрудном датчике – решайте сами!» – Алия Шайхуллина

Стоимость: около 5 000 руб.

Garmin Vivofit 2

Garmin – часовой мастер подороже и с более привлекательным дизайном. Эти часы измеряют пульс достаточно точно, так что если вы остановились на этой марке, выбирайте часы по дизайну, технически каждая модель хороша! Ценовой диапазон таких часов начинается от 9 000 руб и взлетает до небес.

Garmin Vivofit 2. Не стоит считать эту модель профессиональным пульсометром, ведь это все таки фитнес-браслет. По словам производителя, это единственный фитнес-браслет с периодом работы батареи более 1 года и дисплеем с подсветкой. Этот гаджет будет следить за фазами вашего сна, будет предупреждать о том, что нужно встать со стула и размяться, и расскажет о количестве пройденных за день шагов.

«Я пользуюсь Garmin Vivofit 2 с 2015 года. Он у меня с нагрудным датчиком. Плюсы: долго держит заряд, не год, как заявляет производитель, но месяцев 5-6; по нему удобно следить за пульсом во время занятий; приложение синхронизируется с myfitnesspal благодаря чему, можно чётко следить за потраченными и потребляемыми калориями. Минусы: не всегда верю данным пульсометра, иногда кажется, что неоправданно завышает; отсутствует GPS, поэтому для километража и пейса нужно использовать сторонние приложения; не синхронизируется ни с какими другими фитнес приложениями, кроме своего собственного. В принципе я изначально его хотела из-за шагомера, постепенно его функционала стало не хватать, поскольку изменились потребности. Сейчас я бы за эти деньги, наверное, искала что-то другое!» – Таня Хотимчук

Стоимость: около 8 000 руб.

Garmin Forerunner 25

Часы отслеживает расстояние, темп, частоту пульса (при подключении нагрудного датчика) и калории. При сопряжении с телефоном, на котором установлено приложение Garmin Connect™ Mobile, можно мгновенно загрузить параметры всех ваших пробежек, чтобы следить за прогрессом, а так же делится активностью с друзьями. Трекер подсчитывает количество шагов и калорий, а также напоминает вам о необходимости разминки после долгого сидения на месте. Кстати, Garmin Connect позволяет просматривать маршрут пробежки на карте, получать подробные данные для каждой мили и изучать итоговые показатели за день.

Цена часов с нагрудным датчиком:  около 15 000 руб.

Garmin Forerunner 620

Это беговые часы с цветным дисплеем, сенсорным экраном и GPS-приемником, которые позволяют измерить расстояние, скорость, темп и частоту пульса (при наличии нагрудного кардио датчика). Устройство рассчитывает время восстановления и максимальное значение VO2 при использовании с кардио датчиком HRM-Run позволяет добавить данные частоты шагов, времени контакта с землей и вертикальных колебаний.

Часы Forerunner 620 также включает в себя функцию «recovery advisor» (рекомендации по восстановлению), «race predictor» (прогноз гонки) и оценку максимального значения VO2, чтобы вы могли тренироваться более эффективно.

Стоимость: около 15 000 руб.
Цена кардио датчика HRM-Run около 6 000 руб.

Garmin Forerunner 920 XT

Garmin Forerunner 920 XT – это не просто лёгкие спортивные часы, это настоящий мини-компьютер. Он содержит большой ряд незаменимых функций, помогающих не только тренироваться в штатном режиме, но и улучшать технику в каждом виде спорта (плавание, велосипед, бег). Часы способны анализировать состояние спортсмена в течение дня, и даже во время сна. Во время тренировки часы отображают и анализируют основные беговые показатели: пульс, пейс, частоту шагов, время контакта с землей и вертикальные колебания корпуса, рельеф и протяженность трассы. А во время плавания показывают расстояние, частоту гребков, тип гребков и считают их количество. Они способны спрогнозировать результат соревнования и дать рекомендации по времени восстановления между тренировками.

«На забеги частенько беру их у мужа. Это часы категории «мультиспорт», предназначены в первую очередь для триатлетов, но отслеживать отдельные дисциплины также возможно. Да, с ними можно (и нужно) плавать, а в бассейне они даже покажут, сколько раз вы проплыли по дорожке. Пульс изменяет нагрудный датчик, к нему нет нареканий, кроме того, что на самом узком положении он все равно мне немного великоват … но я одеваю его под бра, и он не падает. На руке часы выглядят очень массивно! Я бы себе такие не купила, это скорее мужской вариант. Знаю, что многие триатлеты носят их каждый день, и если на встрече замечают у собеседника такие же – общение сразу становится теплее! Я не так часто использую эти часы, поэтому иногда путаюсь с интерфейсом, но в целом могу сказать, что он логически понятен (использую только режим «бег»), пульс измеряется точно (использую настройку, когда часы начинают вибрировать при выходе пульса из заданной зоны). Кстати, часы вибрируют не только при превышении заданного значения, по и при понижении, поэтому задавайте жиротопную зону – и на пробежку! А после нее на основе данных о пульсе часы дадут рекомендацию о времени восстановления!» – Алсу Курило 

«Гармины мне отдал молодой человек, они классные, но множество функций, к сожалению, я не использую. Если выбирать самой, то взяла бы вариант попроще, например, Gear Fit 2 Pro.» — Юлия Седова

Стоимость: около 45 000 руб.
Цена  комплекта из двух кардио датчиков HRM-Tri и HRM-Swim около 20 000 руб.

Mio Velo

Mio Velo – это часы, которые готовы к работе сразу из коробки: просто застегните их на запястье и начните тренировку. По нажатию кнопки на корпусе индикатор покажет, в какой пульсовой зоне вы находитесь.
Чтобы использовать его особые умения, при синхронизации в приложении Mio GO можно выбрать сенсоры, данные которых вы хотите, чтобы Mio Velo собирал для вас. Часы отлично дружат с устройствами на базе iOS и Android.

Стоимость: около 5 000 руб.

Apple iWatch

Конечно, здесь стоит упомянуть и iWatch, которые хоть и не являются профессиональными спортивными часами, но в тоже время измеряют пульс достаточно точно благодаря приобретённой и бережно установленной в элегантный корпус технологии Mio. Так что, если у вас есть лишние и вы хотите носить на руке этот красивый гаджет, то покупайте! Противопоказаний к спорту у него нет. Ну а про невероятно богатую палитру ремешков, вы наверняка знаете: их можно подобрать под любые кроссовки!

«Apple Watch – моя большая любовь! Эти умные часы удобны, понятны, функциональны и, конечно же, красивы. Я недавно являюсь счастливым обладателем этих часов и пока использую только спортивные функции: надеваю их на пробежку и контролирую прежде всего пульс, а также скорость и расстояние; в тренажёрном зале включаю функции – это помогает считать потраченные во время занятия калории. Часы фиксируют дневную активность, напоминают, когда надо размяться, а когда замедлиться и немного отдохнуть. Интересно наблюдать свою активность за неделю, за месяц, анализировать в какие дни стоит уделить время тренировкам, а в какие дни запланировать отдых. Моя оценка этому гаджету 5 из 5, возвращаясь из отпуска, у меня всегда белый след на правой руке от моих любимых часов!» – Вера Варава

Стоимость: от 22 000 руб.

Пост подготовила Кристина Кульпина

Instagram @barbariskiy

Подписывайся на наш телеграм канал и инстаграм, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях.